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"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso"

 Associação Águia de Fogo

EXERCÍCIOS FÍSICOS

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

Em sua vida diária!

"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.

 Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

COLOQUE SUA VIDA NO RITMO CERTO !!!

   

Benefícios da atividade física:

 Na aparência:

 - Melhora seu visual
 - Melhora sua postura
 - Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
 - Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura

 No trabalho:

 - Aumenta a produtividade
 - Menor propensão às doenças
 - Melhor índice de freqüência no trabalho
 - Combate o estresse e a indisposição
 - Melhora sua capacidade para esforços físicos

 No dia a dia:

 - Maior disposição para as tarefas cotidianas
 - O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
 - Aumenta seu fôlego
 - Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
 - Melhora sua autoestima
 - Você se alimenta e dorme melhor
 - Vive melhor e com mais qualidade

 Na saúde:

 - Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
 - Melhora seu sistema imunológico
 - Previne e reduz os efeitos de doenças como:
 - Cardiopatias
 - Estresse
 - Obesidade
 - Osteoporose
 - Hipertensão arterial
 - Deficiências respiratórias
 - Problemas circulatórios
 - Diabetes
 - As alterações das taxas de colesterol (lipídicas)